Este tratamiento de hipnosis para dejar de fumar, tiene la característica de actuar a largo plazo y la persona que lo realiza tiene como garantía que una vez finalizado el tratamiento dependerá de él mismo y su voluntad el mantenerse alejado de la adicción.

La técnica de hipnosis para alejarse del tabaco, se trata de tener una máxima concentración ya que el terapeuta focaliza el trabajo con el paciente, intentando reducir el deseo de fumar, adiestrando al inconsciente a no fumar, ya que existen facetas en el cerebro que no responden a su estado activo y en estado inconsciente o faceta subliminal, se puede recibir información y actuar dependiendo de lo que se diga en ese momento. En este proceso se obtiene un estado de trance y relajación en el cual se repite una serie de frases sugestivas que te inducen a cambiar tu pensamiento con respecto al lugar que ocupa el tabaco en tu vida.

Las sesiones suelen durar de una a dos horas, y en la primera parte se explica al paciente como va a funcionar su mente para poder actuar sobre su subconsciente; en una segunda parte se realiza la hipnosis en si, actuando sobre los deseos y voluntades de la persona para que se pueda deshacerse de este habito. Las sesiones pueden ser individuales o en grupo, siendo las primeras más efectivas.

Aunque se habla de la ilegitimidad de esta práctica, investigaciones han descubierto que si garantiza una reducción total en cuando al consumo de cigarrillo se trata, ya que parten de la base que fumar es un hábito del subconsciente, por lo que se puede lograr en las sesiones entrar en el paciente y poco a poco eliminar el hábito definitivamente.

Las ventajas que tiene optar por este método de hipnosis para dejar de fumar son:

• En la mayoría de los casos, con una sola sesión es suficiente para dejar de fumar y alejarse por completo del tabaco.

• Permite abandonar el hábito sin la ansiedad que genera la abstinencia del tabaco y sobretodo el aumento en las ganas de comer para suplir la necesidad de fumar.

• Es uno de los métodos más eficaces para dejar de fumar en comparación con otros métodos como los chicles, parches, etc.

• Es una opción muy económica, comparada con los demás métodos en los que tienes que comprar muchas veces los parches, los chicles, etc.

• No tiene efectos secundarios.

• Minimiza el estrés, por lo que las recaídas y la ansiedad desaparece completamente.

Una persona puede auto-hipnotizarse aunque, obviamente, no es nada fácil llegar a un estado de completo relax y al mismo tiempo concentrarnos en el problema. Por ello, lo más conveniente es hacer este tratamiento con un hipnoterapeuta que nos guíe en la terapia para dejar de fumar.

La hipnosis para dejar de fumar no está recomendada para mujeres embarazadas, epilépticos, esquizofrénicos o personas con trastornos mentales severos.

Lo primero que debes hacer es cambiar esa mentalidad de fumador y pensar en los perjuicios que el tabaco le está creando a tu salud, esa concientización te debe servir para hacer mucho más fuerte tu voluntad. Trata de documentarte acerca de lo malo que es fumar y de esta manera entenderás de una manera mucho más conciente que este hábito está acabando con tu vida lentamente.

Plantéate estas preguntas antes de comenzar con los tips para dejar de fumar:

• Soy conciente que tengo una adicción y me está haciendo daño.
• Por qué deseo dejar de fumar.
• Cuándo intenté dejar de fumar… que me ayudó y que no.
• A que situaciones difíciles me enfrentaré después de dejar de fumar.
• Cómo me planteo manejar esas situaciones difíciles luego de dejar de fumar.
• A quien puedo recurrir en momentos difíciles… familia, amigos, etc.
• Que tipo de sensaciones obtengo en el momento que fumo, placer, tranquilidad, etc.
• Seguiré experimentando las mismas sensaciones si dejo de fumar y que cosas puedo hacer para igualarlas.

Ahora que has contestado continúa con los tips para dejar de fumar, ten en cuenta que la voluntad y el apoyo de quienes te rodean, lo son todo en este proceso:

1. Es importante que compartas tus problemas y debilidades con alguien en quien confíes mucho y pueda ayudarte a salir del vicio. Desahogarse es un punto fuerte para saber con quienes cuentas y además aceptar que se tiene un problema y se desea salir de él.

2. Comienza colocando una fecha en el calendario en la cual comenzarás el proceso para dejar de fumar, así el tratamiento no solo será un deseo sino que tomará mucha más seriedad en tu agenda de prioridades. Puedes elegir un día en el que no tengas muchas ocupaciones para dedicarte exclusivamente a realizar actividades que te hagan sentir relajado.

3. Cambia algunos hábitos del día a día. Muchas personas que fuman suelen tener diferentes hábitos, como por ejemplo fumar cuando se levantan, cuando van al baño, o después de comer, por esta razón debes comenzar a cambiarlos e irlos eliminando paulatinamente de tu vida. Si tomas café con un cigarrillo es mejor que lo sustituyas por un té relajante, ya que el café aumenta la ansiedad de fumar.

4. Muchas personas temen dejar de fumar porque suben de peso y esto se debe a que intentan compensar la ansiedad del tabaco con comida. Por esta razón debes contrarrestar la dependencia del tabaco con una buena alimentación pero sobretodo equilibrada, una vida sana es la clave para reforzar la voluntad y ganar en salud.

5. Debes dormir muy bien ya que te ayudará a relajarte y a disminuir la tensión que producen las ganas de fumar. Si tienes problemas para dormir bien, puedes implementar una buena rutina de ejercicios o simplemente caminar unas horas y darte una ducha caliente antes de acostarte.

6. Si tienes muchas ansias de fumar y sientes que no puedes contenerte, o alguien a tu alrededor está fumando y te ofrece un cigarrillo, una alternativa que ha funcionado a muchas personas es oler un cenicero, verás que sentirás un olor tan desagradable que ya no te darán ganas de recibir ese cigarrillo.

7. Cuando fumamos no sentimos el olor que tenemos en nuestras manos, cabello, ropa, boca, etc., por esta razón cuando dejes de fumar te sentirás mucho mejor porque ese olor desaparecerá por completo y aunque no lo creas vas a notar cuando alguien huele a tabaco y tu ya no.

8. Existen diferentes situaciones que surgen en el día a día que son las que te hacen fumar más o tener más ansias de prender un cigarrillo. Por esta razón es importante que tengas en cuenta estas situaciones e intentes realizar un buen programa en el que sientas que ocupas todo tu tiempo en otras actividades que no te producen tanta ansiedad. Es importante que evites las situaciones estresantes ya que te inducirán a prender un cigarrillo y echarás por la borda todo lo que has conseguido.

9. Toma mucha agua diariamente, te ayudará a eliminar toxinas y a mejorar tu calidad de vida.

10. No pienses que dejar de fumar será algo que cambiará tu vida negativamente, en tu mente siempre debes tener pensamientos positivos, no solo será bueno para ti sino para quienes te rodean, por eso aprende a pensar positivo y ser conciente que es lo mejor para tu salud.

11. Debes comenzar a superar las ansias de fumar, puedes hacerlo en el momento en el que aparecen las ganas de prender un cigarrillo y luchar contra eso. Si lo haces durante 3 o 5 minutos cada vez ese gran impulso se irá de tu mente. Aunque es difícil autocontrolarse, es importante que domines tus impulsos, has cosas que te hagan olvidar.

12. La paciencia es un arma valiosa para ganarle la batalla al tabaco. Los primeros días son los más difíciles, cada día que superes la ansiedad debes felicitarte y pensar que el siguiente día será mucho más fácil. Ponte metas que puedas cumplir y todos los días ve aumentando tu planes, por ejemplo comienza diciendo mañana me fumo uno menos, al día siguiente tres y así. Verás que es mucho más fácil que dejarlo por completo en un solo día.

13. Consulta a tu médico si optas por tomar algún medicamento para dejar de fumar o algún método alternativo. Muchas veces esto es más perjudicial que el mismo tabaco, ten en cuenta que son de gran ayuda en el proceso, pero siempre deben ser autorizados por un médico que hará un seguimiento de los mismos.

Dejar de fumar más que una decisión es un estilo de vida, así que anímate…

Uno de los métodos más demandados por los fumadores que desean alejarse de manera segura del tabaco, son los parches para dejar de fumar o parches de nicotina, que se colocan directamente sobre la piel en intervalos de 16 o 24 horas y permiten reducir paulatinamente el consumo de tabaco para que el fumador pueda dejar el hábito sin mucho esfuerzo y sin afectar tanto su salud física como mental.

Así como todas las adicciones, el primer paso para poder salir del tabaquismo es aceptar que se tiene una adicción y luego si poder ser asesorado por especialistas, ya que sin este asesoramiento puede ser casi imposible dejar este hábito que mata lentamente. Ahora que ya has aceptado tu adicción y te has dejado asesorar es hora de hablar de los parches para dejar de fumar:

Se aplican sobre la piel (epidermis) y liberan una sustancia que ayuda a reducir los síntomas causados por la abstinencia de tabaco. La nicotina se transfiere al organismo a través de los parches y la piel la absorbe distribuyéndola por la sangre igual que si estuvieras fumando, pero se hace de manera más lenta. Aunque las ganas de fumar no desaparecen por completo, los parches ayudan a que no se recurra al cigarrillo para sentirse bien, sino que se estimula al cerebro para no fumar tan seguido.

Los parches para dejar de fumar se pueden colocar en cualquier lugar del cuerpo, entre la cintura y el cuello, aunque se aplica generalmente en el hombro o parte superior del brazo. Se recomienda no colocar los parches para dejar de fumar en el mismo lugar más de una vez para evitar la irritación de la piel y debe ser reemplazado cada 24 horas.

Dentro de los inconvenientes que tienen muchos fumadores ante este método para dejar de fumar, está que es muy costoso ya que no se encuentra cobijado en ninguna institución de salud y cada mes el tratamiento significa una gran cantidad de dinero dispuesto para comprar los parches. Aunque los médicos afirman que se ahorra dinero al no comprar más cigarrillos, es cierto que los parches son más costosos y que no proporcionan la misma sensación que un cigarrillo al ser fumado.

Otro inconveniente que tienen los parches para dejar de fumar es que no evitan por completo la sensación de abstinencia del tabaco, por lo que genera que frecuentemente busques saciar la ansiedad comiendo de más y esto genera un aumento de peso desmedido. Por esto es aconsejable que si se va a comer se consuman alimentos saludables como frutas y verduras además de consumir bastante agua al día para así limpiar tu organismo.

Existe otro inconveniente que aunque suene tonto puede generar más cantidad de parches utilizados y con esto más dinero. Aunque los parches son fáciles de colocar y no generan ninguna molestia o dolor, al momento de ducharte se caen de la piel y por esta razón hay que sustituirlos por otro. Sin embargo debes ser consiente que lo más valioso es tu salud y entender que la voluntad puede salvarte la vida.

El tratamiento dura aproximadamente tres meses y se irá disminuyendo en cada ciclo ya que no necesitarás siempre la misma cantidad de nicotina para sentirte bien. La cantidad de nicotina en el parche se va reduciendo hasta que llega a ser tan mínima en el cuerpo hasta que no sientas ningún síndrome de abstinencia, sin embargo, debes continuar por largo tiempo evitando cualquier tipo de caída que puedas tener, alejando todos los elementos relacionados con el tabaco, como encendedores, ceniceros, cajetillas y evitando la presencia de personas que fumen y que puedan ofrecernos algún cigarro.

Dentro de los efectos secundarios de los parches para dejar de fumar encontramos los siguientes: malestar estomacal, mareos e irritación y picazón en la parte donde se aplica el parche.

Asesórate bien y piensa que tu salud vale mucho, dejar de fumar es importante tanto para ti como para quienes te rodean.

El tabaquismo es un hábito nocivo que provoca una serie de enfermedades respiratorias y cardiovasculares. Además es considerado una enfermedad crónica que en la mayoría de los casos es la causa principal de cáncer y otros problemas de salud.

Esta enfermedad se deriva de la adicción a la nicotina, considerada la segunda sustancia que crea más dependencia, siendo la primera la heroína. A la nicotina se le atribuyen bondades como antidepresivo y además alivia la ansiedad, por esa razón los fumadores recurren al cigarrillo en los momentos de más estrés, tristeza, ansiedad, etc., y por eso en estas ocasiones es cuando más se suele fumar.

El tabaquismo se mide por la cantidad de cigarrillos que un fumador consume en un día y por los momentos en los que se fuma más cantidad. Cuando el tabaquismo es leve, una persona fuma aproximadamente menos de 20 cigarrillos al día y puede esperar más de media hora para fumarse un cigarrillo luego de levantarse de la cama.

Pero cuando el tabaquismo es agudo, los fumadores consumen más de 20 unidades de cigarrillos al día y se tienen que fumar su primer cigarrillo luego de despertarse.

Riesgos del tabaquismo

El tabaquismo mata a uno de cada dos fumadores y el llamado fumador pasivo no está exento de estos riesgos, una persona en un lugar cerrado con varias personas fumando a su alrededor, aspira la mitad de humo que los fumadores. Los principales problemas que tiene un fumador pasivo son afecciones respiratorias como sinusitis, bronquitis entre otras y pueden llegar a convertirse en crónicas.

Para los fumadores el daño causado es proporcional al número de cigarrillos y los años que lleva con el tabaquismo, como lo mencionamos anteriormente la nicotina es la sustancia que crea la dependencia y además de esto daña las paredes internas de las arterias, altera la coagulación y aumenta el colesterol en la sangre. Además el monóxido de carbono disminuye el aporte de oxigeno y aumenta el riesgo de la formación de trombos.

El tabaco tiene efectos perjudiciales sobre la salud ya que el monóxido de carbono reduce la cantidad de oxígeno que llega a los órganos y esa disminución de oxígeno puede tener consecuencias graves como ataques cardíacos o derrames cerebrales.

La nicotina también aumenta la frecuencia cardiaca, el ritmo respiratorio, la presión arterial y el flujo coronario. El humo del cigarrillo causa inflamación del aparato respiratorio e interfiere con la expansión y contracción normal de los pulmones.

El tabaquismo es una de las causas más comunes de impotencia, además se sufre de resfriados e infecciones respiratorias con más frecuencia y más fácilmente que una persona que no fuma.

Las personas que fuman son más susceptibles a sufrir úlceras gástricas y duodenales. La nicotina reduce los niveles de vitamina C y por esto las heridas tardan más en curarse. Algunos de los fumadores también tienden a perder la visión con el tiempo ya que el alquitrán produce alteraciones biológicas en el ojo.

Es uno de los causantes del envejecimiento prematuro y la oxidación de la piel, ya que cada vez que aspiras el humo del cigarrillo, se encuentran en el unos dos millones de radicales libres, causantes del envejecimiento.

El tabaquismo genera problemas de fertilidad,  un solo cigarrillo al día redice las probabilidades de que una mujer quede embarazada y aumenta el riesgo de sufrir abortos. Además mientras se está en embarazo y se fuma, puede afectar al feto negativamente, tanto en su peso en el futuro como en su salud.